Fitness Handgelenkbandagen - Gym Warriors

Handgelenkbandagen für Gym und Kraftsport – Wrist Wraps mit Daumenschlaufe

Die Handgelenkbandagen von Gym Generation stützen dein Handgelenk bei schweren Druckübungen: 25 cm lange Bandagen aus Baumwoll-Elastik-Gewebe, die du über die Daumenschlaufe fixierst und mit dem Klettverschluss so fest wickelst, wie du es brauchst. Als Wrist Wraps für Gym, Fitness und Kraftsport halten sie das Handgelenk in einer stabilen Position, wenn es beim Bankdrücken, Schulterdrücken oder bei Dips nach hinten gedrückt wird. In Sekunden angelegt und zwischen den Sätzen genauso schnell wieder gelöst. One Size, als Paar, für Herren und Damen.

Die Handgelenkbandagen eignen sich für Kraftsport, Bodybuilding, Gewichtheben und Calisthenics und stützen das Handgelenk überall dort, wo es unter Last nach hinten gedrückt wird. Entwickelt von Gym Generation, Schweizer Marke für Training und Kraftsport-Zubehör seit 2013.

Stabilität bei schweren Druckübungen

Beim Bankdrücken, Schulterdrücken und bei Dips wirkt die Last so auf die Hand, dass das Handgelenk nach hinten kippt. Je schwerer das Gewicht, desto stärker dieser Zug. Die Bandage legt eine feste Manschette um das Gelenk und hält es näher an der neutralen Position, sodass die Kraft gerade über Unterarm und Hand läuft. Das gibt dir ein stabileres Gefühl unter der Stange und mehr Kontrolle in den schweren Sätzen.

Daumenschlaufe und Klettverschluss

Die Daumenschlaufe fixiert die Bandage beim Anlegen, sodass sie beim Wickeln nicht verrutscht: Schlaufe über den Daumen, Bandage straff ums Handgelenk führen, Klett schliessen, Schlaufe wieder abstreifen. Wie fest die Stütze sitzt, bestimmst du selbst über die Wicklung, von leicht stützend für hohe Wiederholungszahlen bis straff für schwere Einzelsätze. Zwischen den Sätzen lockerst du sie in einer Bewegung wieder.

25 cm Länge: kurz genug für schnelle Wechsel

Mit 25 cm pro Bandage liegen diese Wrist Wraps im mittleren Bereich: lang genug für mehrere Umdrehungen und festen Halt, kurz genug, um sie zwischen den Übungen schnell an- und abzulegen. Längere Wraps aus dem Powerlifting geben mehr Stütze, brauchen aber deutlich länger beim Anlegen und sitzen im normalen Studiotraining oft zu straff.

Baumwoll-Elastik-Gewebe

Das Gewebe aus je zur Hälfte Baumwolle und elastischem Material verbindet zwei Eigenschaften: Die Baumwolle liegt angenehm auf der Haut und nimmt Schweiss auf, der elastische Anteil sorgt dafür, dass die Bandage unter Zug nachgibt und trotzdem straff bleibt. So schnürt sie nicht ein und behält auch nach vielen Einheiten ihre Spannung.

Handgelenkbandagen für Fitness, Kraftsport und Bodybuilding

Als Handgelenkbandagen für Gym und Fitness kommen sie überall dort zum Einsatz, wo mit Gewicht gedrückt wird: im klassischen Kraftsport an der Bank und beim Schulterdrücken, im Bodybuilding bei hohem Volumen, beim Gewichtheben im Front Rack und im Calisthenics bei Stützpositionen. Wer beim Ziehen zusätzlich den Griff entlasten will, kombiniert sie mit Zughilfen; wer Handschutz und Handgelenkstütze in einem Teil sucht, findet ihn bei den Fitness Handschuhen mit integrierter Bandage.

Häufige Fragen zu den Handgelenkbandagen

Sind Handgelenkbandagen im Fitness sinnvoll?
Bei schweren Druckübungen ja. Sie halten das Handgelenk in einer stabileren Position, wenn es unter Last nach hinten gedrückt wird, und geben dir dadurch mehr Kontrolle beim Bankdrücken, Schulterdrücken und bei Dips. Für leichte Sätze und Aufwärmen braucht es sie nicht, und wer die Handgelenkkraft gezielt mitentwickeln will, trainiert einen Teil bewusst ohne. Bei bestehenden Beschwerden im Handgelenk sprichst du am besten mit einer Ärztin oder einem Physiotherapeuten, statt sie mit einer Bandage zu überdecken.

Wie lege ich die Handgelenkbandagen richtig an?
Daumenschlaufe über den Daumen ziehen, die Bandage direkt über dem Handgelenk ansetzen und straff um das Gelenk wickeln, dabei die Hand leicht gestreckt halten. Dann den Klettverschluss schliessen und die Daumenschlaufe abstreifen, damit sie beim Training nicht stört. Die Bandage sollte fest sitzen, aber nicht die Durchblutung abschnüren. Zwischen den Sätzen lockern.

Wie fest sollen die Bandagen sitzen?
So fest, dass das Handgelenk spürbar gestützt wird, ohne dass die Hand kribbelt oder kalt wird. Für hohe Wiederholungszahlen und leichtere Sätze reicht eine lockere Wicklung, für schwere Einzelsätze ziehst du straffer. Weil du den Stützgrad über die Wicklung steuerst, decken dieselben Bandagen beide Fälle ab.

Handgelenkbandagen oder Handschuhe mit Bandage?
Diese Bandagen stützen ausschliesslich das Handgelenk und lassen die Hand komplett frei, was mehr Griffgefühl gibt und flexibler ist. Handschuhe mit integrierter Bandage verbinden Handflächenschutz und Stütze in einem Teil, sind dafür weniger variabel. Wer nur die Handgelenkstütze braucht, ist mit den Wraps besser bedient.

Für welche Übungen brauche ich Wrist Wraps?
Vor allem für Druckübungen: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterdrücken, Military Press und Dips. Dazu Front Squats und Cleans, wo das Handgelenk im Front Rack überstreckt wird, und Stützpositionen im Calisthenics wie Handstand oder Planche-Vorübungen.

Sind die Bandagen für Herren und Damen geeignet?
Ja. Die Wraps kommen in One Size und lassen sich über den Klettverschluss an jeden Handgelenkumfang anpassen.

Wie wasche ich die Handgelenkbandagen?
Kalt von Hand waschen und an der Luft trocknen lassen, nicht in den Trockner und nicht auf die Heizung. So bleiben Elastizität und Klettverschluss erhalten. Zwischen den Einheiten offen auslüften lassen.