Zughilfen verlagern den limitierenden Faktor vom Griff auf deine grossen Muskelgruppen. Bei Kreuzheben, Klimmzügen oder Rudern gibt oft die Griffkraft nach, bevor Rücken und Latissimus ausgelastet sind. Lifting Straps stabilisieren die Verbindung zur Stange, sodass du mehr Wiederholungen und schwerere Gewichte schaffst — der Trainingsreiz landet dort, wo er hin soll. Kein Trick, sondern gezielte Reizverlagerung für effektiveres Krafttraining im Gym.

„Zughilfen" ist der Oberbegriff für alle Modelle. Lifting Straps sind die klassische Variante aus robuster Baumwolle, die du um die Stange wickelst — flexibel und vielseitig. Griffhilfen beziehungsweise Lifting Grips haben stattdessen ein rutschfestes Gummi-Pad, das du blitzschnell an- und ablegst — ideal für schnelle Satzwechsel. Dazu kommen Zughilfen mit Stahlhaken für Maximalgewichte und Modelle mit Neopren-Handgelenkschutz. Welche Gym Straps zu dir passen, hängt von deinem Training ab.

Das hängt von deinem Trainingsstil ab. Für Einsteiger und Allrounder sind klassische Baumwoll-Zughilfen mit Extra Grip ideal — rutschfest, vielseitig, ab CHF 22. Für sehr schwere Gewichte, Shrugs und Rack Pulls nimmst du Zughilfen mit Stahlhaken, die den Grossteil der Haltearbeit übernehmen. Für schnelle Satzwechsel sind Power Grips mit Gummi-Pad top. Bei empfindlichen Handgelenken wählst du Lifting Straps mit Neopren-Handgelenkschutz, für edlen Grip ohne Abrieb die Leder-Variante.

Ja. Unsere Zughilfen mit Extra Grip gibt es auch in Pink und Light Pink, dazu ein Damen-Set mit Handgelenkschutz in Schwarz-Pink. Die Funktion ist identisch zu allen anderen Modellen — rutschfester Grip und sichere Handgelenkschlaufe — nur in passenden Farben und mit einem Sitz, der auch an schmaleren Handgelenken hält. So profitieren Frauen beim Kreuzheben, Rudern und bei Klimmzügen vom selben Grip-Support wie alle anderen.

Nur, wenn du sie permanent bei jeder Übung trägst. Setzt du Zughilfen gezielt bei schweren Zugübungen ein und trainierst parallel deine Griffkraft — etwa mit Dead Hangs oder Farmer's Walk — baust du sogar Griffkraft auf. Die Kunst liegt im bewussten Wechsel: Lifting Straps sind ein Werkzeug für gezielte Reize, keine Dauerlösung. Beim Aufwärmen und bei Technikübungen lässt du sie bewusst weg, um die Unterarme zu fordern.

Sie lösen unterschiedliche Probleme. Trainingshandschuhe schützen primär vor Blasen und Schwielen, verbessern die Griffkraft aber kaum. Zughilfen und Griffhilfen hingegen verstärken gezielt den Halt und lassen dich schwerer und länger trainieren. Wer Maximalgewichte bei Kreuzheben oder Rudern bewegen will, greift zu Lifting Straps oder Grips. Viele Athleten kombinieren beides je nach Trainingsziel — Handschuhe für Komfort, Zughilfen für Leistung.

Leg die Schlaufe fest um das Handgelenk und wickle das freie Ende ein- bis zweimal eng um die Hantelstange. Baue Zugspannung auf, bevor du die Hantel greifst, fixiere den Griff und starte dann die Übung. Bei Modellen mit Stahlhaken entfällt das Wickeln — du hängst den Haken einfach unter die Stange. Bei Griffhilfen mit Gummi-Pad klemmst du das Pad zwischen Hand und Stange. Teste verschiedene Wicklungen für deinen optimalen Halt.

Zughilfen sind sinnvoll bei allen ziehenden Bewegungen mit mittlerem bis hohem Gewicht: Kreuzheben, Klimmzüge, Langhantelrudern, T-Bar Rows, Shrugs und Übungen am Kabelzug. Überall dort, wo der Griff vor der Zielmuskulatur ermüdet, holst du mit Lifting Straps mehr aus dem Satz. Bei Druck- und Isolationsübungen oder im Warm-up brauchst du sie nicht — da ist die Griffkraft nicht der limitierende Faktor. Für Beinübungen am Kabel gibt es separate Ankle Straps.