Gilet lesté réglable - noir
Gilet lesté réglable - noir
En stock
Impossible de charger la disponibilité du service de retrait
@gymgeneration
Lookbook
Trois niveaux de lest, des plaques amovibles et un système de fermeture qui ne bouge pas aux tractions : le gilet lesté Gym Generation transforme chaque mouvement au poids du corps en surcharge progressive – en salle, au parc de calisthenics et dehors. Et il porte ce qu’aucun autre gilet ne porte : tes patches.
L’essentiel en bref : Le gilet lesté de Gym Generation est un gilet d’entraînement réglable en nylon Oxford 900D, de coupe plate carrier, avec une grille MOLLE découpée au laser et des plaques amovibles en trois niveaux : 1,5 kg (gilet sans plaques), 6,5 kg (2 × 2,5 kg) et 9,5 kg (2 × 4 kg). Épaules rembourrées, doublure filet respirante, cordon élastique et scratchs réglables en tout point le maintiennent en place aux tractions, aux pompes et aux sauts – taille unique, il s’adapte à tous les bustes. La face avant en scratch reçoit des patches interchangeables, et le patch spartiate est fourni. À partir de CHF 99, expédié depuis la Suisse.
Données techniques
Une face avant en scratch pour tes patches
La face avant porte une large zone scratch sur une grille MOLLE découpée au laser – le même système de patches que sur nos sacs à dos. Le patch spartiate accompagne chaque gilet, et tu trouves d’autres modèles dans la collection de patches. Aucun autre gilet en salle ne ressemble au tien.
Quel lest pour quel entraînement
Avec un gilet lesté, plus lourd est rarement mieux : la charge additionnelle pèse bien plus sur les mouvements au poids du corps que le chiffre ne le laisse croire.
Tu cherches 15, 20 kilos ou plus ? Alors un sac à dos chargé est le bon outil – ce gilet n’est pas construit pour le rucking et la marche militaire sous forte charge. Pour l’entraînement au poids du corps, il est dimensionné volontairement : 4 kg changent déjà nettement une traction, et 9,5 kg représentent des années de progression pour la plupart des athlètes.
S’entraîner avec le gilet lesté
La charge additionnelle est le moyen le plus direct de durcir l’entraînement au poids du corps sans changer le mouvement. C’est exactement pour cela que les gilets lestés sont faits : le mouvement reste le même, seule la résistance grandit avec toi.
- Tractions et dips : 2,5 à 4 kg te coûtent déjà plusieurs répétitions – l’entrée classique dans le calisthenics lesté.
- Pompes : plus de charge sur les pectoraux, les épaules et les triceps, pour un mouvement identique.
- Squats et fentes : solliciter jambes et fessiers de manière progressive, sans barre.
- Circuits, HIIT et burpees : fréquence cardiaque et dépense énergétique plus élevées dans la même séance.
- Skills : prépare les muscle-ups avec du lest et le mouvement devient plus facile sans le gilet.
Comment en construire un programme complet, c’est dans notre guide calisthenics.
Marche et rucking avec un gilet lesté
Le côté sous-estimé de l’entraînement en gilet : marcher avec du poids. Avec 6,5 kg, une promenade, une randonnée et la cage d’escalier deviennent du travail d’endurance discret – plus doux pour les articulations que la course et intégré à la journée sans séance séparée. C’est exactement ça, le rucking : une charge continue à intensité modérée, pas après pas sur la durée plutôt qu’en séries courtes.
Maintien
Le cordon élastique et les scratchs plaquent le gilet contre le buste – il se porte comme un plate carrier, pas comme un sac à dos. Les plaques restent contre le corps au lieu de balancer, et c’est ce qui décide si un gilet reste tranquille aux tractions ou s’il travaille contre toi.
Questions fréquentes sur le gilet lesté
Un gilet lesté, est-ce que ça vaut le coup ?
Il prend tout son sens au moment où ton propre poids ne suffit plus comme résistance. Celui qui enchaîne quinze tractions propres ne devient pas plus fort avec la seizième – mais avec les mêmes huit à 6,5 kg, si. Il ne remplace ni la technique ni le programme, et il ne transformera pas une séance tranquille en séance dure. Comme outil de surcharge progressive au poids du corps, il fait pourtant partie des rares qui changent vraiment quelque chose.
Quel poids doit faire un gilet lesté ?
C’est l’exercice qui décide, pas l’ambition. Pour la marche, la randonnée et les escaliers, environ 5–10 % du poids du corps est le cadre habituel. Pour les tractions et les dips, règle-toi sur les répétitions : choisis une charge qui laisse encore six à dix répétitions propres – chez la plupart, cela fait 2,5 à 4 kg pour commencer. Si tu travailles encore la technique, commence à 1,5 kg. Dans le doute, prends le palier inférieur : quatre kilos à la barre de traction ne se ressentent pas comme quatre kilos sur un haltère.
Qu’apporte un gilet lesté pour la prise de muscle ?
Il rend les mouvements au poids du corps progressifs : au lieu d’ajouter des répétitions, tu ajoutes de la charge. Tractions, dips et pompes restent ainsi dans la plage de répétitions qui construit du muscle, même quand ton seul poids du corps ne suffit plus depuis longtemps.
Puis-je modifier le lest ?
Oui, les plaques s’enlèvent. Avec le gilet de 6,5 kg tu t’entraînes ainsi à 1,5, 4 ou 6,5 kg, avec celui de 9,5 kg à 1,5, 5,5 ou 9,5 kg.
Le gilet bouge-t-il aux tractions ou aux sauts ?
Non. Le cordon élastique et les scratchs plaquent le gilet contre le buste, et les épaules rembourrées évitent les frottements – aux burpees, aux sauts et en suspension aussi.
Le gilet convient-il à toutes les morphologies ?
Oui. Le gilet existe en taille unique et s’adapte à tous les bustes grâce au cordon élastique et aux scratchs réglables en tout point.
À quoi sert la grille MOLLE ?
La grille découpée au laser fait de la face avant une surface que tu équipes : des patches sur la zone scratch, des accessoires dans les passants. C’est la même construction qu’un plate carrier, et c’est pour cela que le gilet ne ressemble pas à un modèle rembourré standard – et qu’il n’y en a pas deux identiques en salle.
Le gilet lesté convient-il à la course à pied ?
Il n’est pas construit pour ça. En courant, l’impact sur les genoux, les hanches et les chevilles augmente avec chaque kilo, et le gilet bouge à chaque foulée. Pour la marche, la randonnée et les escaliers, c’est le bon choix : là, le poids agit comme une charge constante et non comme un impact.
Faut-il porter un gilet lesté toute la journée ?
Sur des séquences limitées, rien ne s’y oppose – une promenade, le trajet du matin, la cage d’escalier. Le porter des heures est autre chose : la charge modifie ta posture, et ce qui était pensé comme un stimulus d’entraînement devient une sollicitation permanente pour les épaules et la nuque. Mets le gilet volontairement pour une séance et retire-le ensuite.
Peut-on perdre du poids avec un gilet lesté ?
Un gilet lesté augmente la dépense énergétique à mouvement égal : une promenade avec 6,5 kg coûte plus que la même promenade sans. La différence est réelle, mais modérée. C’est l’alimentation qui décide en premier lieu de la composition corporelle, pas l’équipement. Ce pour quoi le gilet est construit, c’est te rendre plus fort – que marcher avec du poids dépense plus que marcher sans est un effet secondaire, pas un programme.
Gilet lesté, veste lestée, gilet d’entraînement : quelle différence ?
Aucune. Gilet lesté, veste lestée, veste de poids, gilet d’entraînement, gilet de sport ou gilet fitness désignent tous le même matériel – un gilet à plaques de lest intégrées qui durcit les mouvements au poids du corps, la marche et le travail en circuit. En anglais, on parle de weighted vest.
Comment entretenir le gilet lesté ?
Retire les plaques, essuie le gilet avec un chiffon humide et laisse-le sécher à l’air libre. Ne le mets pas à la machine.
Gym Generation développe du matériel d’entraînement en Suisse depuis 2013. Tu trouves d’autres outils pour l’entraînement au poids du corps dans notre équipement de calisthenics.
