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Gym Generation
Widerstandsbänder aus Naturlatex – 7 Stärken
Widerstandsbänder aus Naturlatex – 7 Stärken
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Widerstandsbänder für Klimmzüge, Calisthenics und Home Workout
Die Gym Generation Widerstandsbänder sind reissfeste Trainingsbänder aus 100% Naturlatex mit Anti-Rutsch-Oberfläche, farbcodiert in sieben Stärken von extraleicht bis ultra-stark. Ob Klimmzug-Unterstützung, Calisthenics, Krafttraining oder Mobility – du wählst die Stärke, die zu deinem Ziel passt, und trainierst zuhause, im Gym oder unterwegs.
Auch bekannt als Fitnessbänder, Resistance Bands oder Gummibänder fürs Training: Die Bänder fixierst du an Klimmzugstange, Rack oder unter den Füssen – für viele Übungen ersetzen sie ein ganzes Set an Equipment.
Sieben Stärken – welche ist die richtige für dich?
Richtwerte in kg – die tatsächliche Spannung hängt von Dehnung und Übung ab.
| Farbe | Widerstand | Ideal für |
|---|---|---|
| Gelb | ca. 2–7 kg | Einstieg, Mobility, Yoga |
| Rot | ca. 7–15 kg | Booty Workouts, Warm-up |
| Schwarz | ca. 15–25 kg | Allround-Ganzkörpertraining |
| Lila | ca. 25–35 kg | Fortgeschrittene, Functional Training |
| Grün | ca. 35–55 kg | Klimmzug-Unterstützung, Calisthenics |
| Blau | ca. 55–80 kg | Starke Klimmzug-Unterstützung, Athleten |
| Orange | ca. 80–105 kg | Maximale Belastung, schwere Lifts |
Wofür du die Bänder einsetzt
Klimmzüge & Calisthenics
Band an die Stange hängen, Fuss oder Knie einlegen – so schaffst du mehr saubere Klimmzüge und arbeitest dich Stufe für Stufe an die freie Wiederholung heran. Auch für Dips und Muscle-up-Progressionen.
Kraft- & Functional Training
Unter die Füsse oder ans Rack: Squats, Hip Thrusts und Druckübungen mit zusätzlichem Widerstand – ideal auch für Warm-up und Techniktraining.
Home Workout
Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken trainieren – ohne weiteres Equipment. Kompakt genug, dass die Bänder in jede Tasche passen und auf Reisen mitkommen.
Mobility & Aktivierung
Hilfsmittel beim Dehnen und für die Aktivierung vor dem Training: sanfter, progressiver Widerstand statt starrer Gewichte.
Drei Übungen für den Einstieg
- Klimmzug-AssistBand an der Stange befestigen, Fuss oder Knie einlegen, Klimmzug ausführen. Je stärker das Band, desto mehr Unterstützung.
- Squats mit WiderstandBand unter die Füsse stellen und über die Schultern führen, dann kontrolliert in die Hocke – mehr Spannung im Unterkörper.
- Hip Thrust / Glute BridgeBand über die Hüfte legen und gegen den Widerstand nach oben drücken, um die Gesässmuskulatur gezielt zu aktivieren.
Material und Sicherheit
Die Bänder bestehen aus 100% Naturlatex – reissfest, elastisch und mit Anti-Rutsch-Oberfläche, die auch bei Schweiss an Stange und Haut hält. Bei sachgemässer Anwendung sind sie auf intensives, wiederholtes Training ausgelegt.
Häufige Fragen zu Widerstandsbändern
Welches Widerstandsband eignet sich für Anfänger?
Für den Einstieg sind die gelben und roten Bänder ideal: leichter Widerstand für Mobility, Warm-up und erste Kraftübungen.
Welche Bandstärke brauche ich für Klimmzüge?
Das hängt von Körpergewicht und Level ab. Als Orientierung: Grün gibt mittlere Unterstützung, Blau deutlich mehr. Je stärker das Band, desto leichter der Klimmzug.
Welche Stärke ist die richtige für mich?
Richte dich nach deinem Ziel und der Farbtabelle oben: leichte Bänder (Gelb/Rot) für Mobility und Einstieg, mittlere (Schwarz/Lila) für Ganzkörpertraining, starke (Grün/Blau/Orange) für Klimmzug-Unterstützung und schwere Lasten.
Ersetzen Widerstandsbänder Hanteln?
Sie ersetzen kein klassisches Gewichtstraining, sind aber eine vielseitige, gelenkfreundliche Ergänzung – und für unterwegs oft die praktischere Lösung.
Kann ich die Bänder überallhin mitnehmen?
Ja. Sie sind leicht, kompakt und passen in jede Sporttasche – ideal für Reisen und Outdoor-Training.
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