Fasce per Ginocchia per Sollevamento Pesi

Fasce per ginocchia da palestra – 190 cm da avvolgere

Le fasce per ginocchia di Gym Generation misurano 190 cm di lunghezza e 8 cm di larghezza, in 50% elastico e 50% cotone, con chiusura a strappo. Le avvolgi tu e decidi la tensione: strette per gli squat pesanti, più morbide per le serie di lavoro. L'elastico accumula tensione nella discesa e te la restituisce nella risalita, e questo rende più stabile il fondo dello squat. Fatte per squat, pressa, sollevamento pesi e powerlifting. Consegnate in coppia, nere con il logo Gym Generation.

Sviluppate da Gym Generation, marchio svizzero di attrezzatura da allenamento dal 2013. Spedite dalla Svizzera.

Una tensione che regoli serie per serie

Poiché si avvolgono invece di infilarsi, sei tu a decidere il livello di sostegno a ogni serie. Tra i 190 cm di lunghezza, il numero di giri e la forza con cui tiri, passi dal semplice sostegno al davvero stretto. Strette per le serie pesanti, più morbide per il volume, tolte tra un esercizio e l'altro. È qui la differenza rispetto a una ginocchiera, che stringe uguale qualunque sia il peso.

Il ritorno elastico nel punto basso

Nella discesa dello squat l'elastico avvolto si allunga e accumula tensione. In basso, dove il movimento è più duro, la restituisce e aiuta nella risalita. È esattamente per questo che le fasce per ginocchia esistono nello sport di forza: non si limitano a tenere, lavorano insieme al movimento. Più stringi, più l'effetto è marcato.

190 x 8 cm: cosa cambiano le misure

190 cm ti danno materiale per quattro-sei giri attorno al ginocchio, a seconda della coscia e della fermezza che vuoi. Gli 8 cm di larghezza coprono per bene rotula e rima articolare e distribuiscono la pressione su una superficie invece di mordere in un punto. È la combinazione standard nello sport di forza.

Come si avvolgono

Parti appena sotto la rotula con il ginocchio leggermente piegato e sali a spirale sovrapponendo ogni giro al precedente per circa metà, sopra la rotula e fino alla parte bassa della coscia, poi fissa l'estremità con lo strappo. Per più fermezza incrocia la fascia sopra e sotto il ginocchio formando un otto. Quello che conta: tensione uniforme su tutti i giri, senza un punto che stringe più degli altri.

Fasce per ginocchia – domande frequenti

Fasce per ginocchia o ginocchiere: che differenza c'è?
Due attrezzi per due usi. Le ginocchiere in neoprene si infilano e danno compressione e calore costanti per tutta la sessione – semplici, e valide per ogni serie. Le fasce per ginocchia, dette anche fasce elastiche o bende per ginocchio, si avvolgono e si regolano in fermezza: stringono di più sulle serie pesanti e restituiscono tensione nel punto basso. Molti hanno entrambe: le ginocchiere per l'allenamento di tutti i giorni, le fasce per le serie pesanti.

Quanto bisogna stringere?
Abbastanza da sentire chiaramente il sostegno, senza che la gamba si intorpidisca, formicoli o si raffreddi. Avvolte strette, le fasce per ginocchia sono pensate per singole serie pesanti e si tolgono subito dopo. Per le serie di lavoro con più ripetizioni basta un avvolgimento moderato.

Vanno tenute per tutto l'allenamento?
No. Le fasce strette appartengono alle serie pesanti, non al riscaldamento né al lavoro leggero – e tenere una parte delle serie senza fascia lascia che la gamba continui a stabilizzarsi da sola. Allentale tra le serie invece di lasciarle in posizione. Con problemi al ginocchio già presenti, parlane con un medico o un fisioterapista invece di coprirli con una fascia.

Meglio più corte o più lunghe?
Dipende da come ti alleni. Sui 150 cm fai meno giri e ottieni meno fermezza, cosa che alcuni preferiscono per il volume. Dai 200 cm in su si entra nel powerlifting da gara: più sostegno, ma serve molta più pratica per avvolgerle in modo uniforme. I 190 cm stanno nel mezzo e coprono gran parte dell'allenamento della forza.

Vanno bene per ogni corporatura?
Sì. Poiché si avvolgono non ci sono taglie: una gamba più sottile prende semplicemente più giri, una coscia più robusta meno. I 190 cm coprono entrambi i casi, per uomo e per donna.

Come si lavano?
A mano con detersivo delicato e asciugatura all'aria – niente asciugatrice e niente termosifone, così elastico e strappo mantengono la loro funzione. Dopo l'allenamento arrotolale senza stringere oppure lasciale aperte ad arieggiare.