Zughilfen: Der Schlüssel zum Erfolg im Krafttraining
Erfahre alles, was du über Zughilfen und Lifting Straps wissen solltest
Zughilfen und Lifting Straps sind ein essenzielles Werkzeug für jeden, der im Krafttraining, Bodybuilding oder Fitness-Training seine Grenzen erweitern möchte. Diese praktischen Hilfsmittel bestehen aus strapazierfähigen Bändern mit Schlaufen oder Haken, die am Handgelenk befestigt werden und eine signifikante Unterstützung bei schweren Zugübungen bieten. Sie sorgen dafür, dass du deine Griffkraft verbessern kannst, ohne dass deine Unterarmmuskulatur als erstes ermüdet.
In diesem umfassenden Ratgeber erfährst du, welche Zughilfen-Modelle es gibt, bei welchen Übungen sie besonders sinnvoll sind und wie sie dir helfen können, dein Trainingsergebnis zu optimieren.
Warum Zughilfen und Lifting Straps verwenden?
Gerade bei schweren Gewichten, sei es beim Kreuzheben, Langhantelrudern oder Klimmzügen, ist die Griffkraft oft der limitierende Faktor. Die Muskeln der Unterarme und Hände ermüden schneller als die grösseren Muskelgruppen des Rückens und der Beine. Hier kommen Zughilfen ins Spiel. Sie entlasten die Handmuskulatur und ermöglichen es dir, mehr Wiederholungen mit schwereren Gewichten zu absolvieren. Das Resultat: Ein höherer Muskelreiz, eine intensivere Muskelstimulation und somit schnellerer Muskelaufbau.
Die verschiedenen Modelle von Zughilfen im Vergleich
Es gibt unterschiedliche Modelle von Zughilfen, die sich in Material, Form und Einsatzmöglichkeiten unterscheiden. Hier ein Überblick über die gängigsten Modelle:
Zughilfen aus Baumwolle oder Nylon: Diese Modelle sind besonders langlebig und bieten durch ihre weiche Polsterung im Handgelenkbereich hohen Tragekomfort. Sie werden um das Handgelenk geschlungen, und das freie Ende wird um die Hantelstange gewickelt. Das sorgt für eine sichere Griffposition, ideal für schwere Deadlifts und Ruderübungen.
Zughilfen mit Metallhaken: Eine neuere Variante sind Zughilfen mit Metallhaken, die durch den Haken das Gewicht praktisch für dich halten. Diese Modelle sind besonders beliebt bei sehr schweren Zugübungen wie Kreuzheben oder Schulterheben und ermöglichen es dir, dich voll auf den Muskelreiz zu konzentrieren, ohne dass die Hände ermüden.
Zughilfen mit Silikongrip: Diese Art von Lifting Straps hat zusätzlich ein rutschfestes Silikongrip-Material an den Bändern. Dies bietet einen festen Halt auf der Hantelstange und ist ideal für alle, die beim Krafttraining auf maximale Sicherheit setzen.Bei welchen Übungen machen Zughilfen Sinn?
Zughilfen sind ein vielseitig einsetzbares Tool im Krafttraining und eignen sich für eine Vielzahl an Zugübungen:
Deadlifts (Kreuzheben): Eine der beliebtesten Übungen, bei der Lifting Straps zum Einsatz kommen. Sie helfen dabei, die Griffkraft zu stabilisieren, sodass du dich ganz auf die Aktivierung deiner Bein- und Rückenmuskulatur konzentrieren kannst.
Langhantelrudern: Bei dieser Übung sind Zughilfen ideal, um das Gewicht besser zu kontrollieren und die Rückenmuskulatur intensiver zu trainieren.
Klimmzüge und Kinnziehen: Wenn die Unterarme ermüden, helfen Zughilfen dabei, die Belastung auf den Latissimus und die Bizepsmuskulatur zu verlagern.
Shrugs und Schulterheben: Hier ermöglichen Zughilfen die Nutzung von schwereren Gewichten, um die Trapezmuskeln maximal zu aktivieren.
Bizepscurls mit schweren Gewichten: Auch bei dieser Übung kannst du von der zusätzlichen Griffunterstützung profitieren und dich voll auf den Muskelaufbau konzentrieren.
Wann sollte ich Zughilfen in mein Training integrieren?
Zughilfen sind nicht nur für fortgeschrittene Kraftsportler, sondern auch für ambitionierte Anfänger ein wertvolles Trainingshilfsmittel. Sie eignen sich besonders, wenn du:
- bei schweren Übungen wie dem Kreuzheben oder dem Langhantelrudern Schwierigkeiten hast, die Hantelstange länger festzuhalten.
- Muskelversagen aufgrund nachlassender Griffkraft vermeiden möchtest.
- deine Trainingsintensität erhöhen und Wiederholungen mit schwereren Gewichten ausführen möchtest.
- Verletzungen der Handgelenke vorbeugen willst.
Die Top-Vorteile von Zughilfen und Lifting Straps
- Verbesserte Griffkraft: Mehr Kontrolle bei schweren Zugübungen.
- Mehr Muskelreiz: Intensivere Trainingsreize führen zu einem schnelleren Muskelwachstum.
- Verletzungsprävention: Reduzierte Belastung der Handgelenke und geringeres Risiko für Überlastungen.
- Bessere Trainingskontrolle: Zughilfen verhindern, dass dir die Hantelstange aus den Händen rutscht.
- Längere Lebensdauer: Hochwertige Zughilfen sind langlebig und überstehen selbst die härtesten Workouts.
Welche Zughilfen sind die besten für dein Krafttraining?
Wenn du auf der Suche nach hochwertigen Zughilfen bist, dann bietet der Online-Shop von Gym Generation eine grosse Auswahl. Hier findest du Zughilfen aus Baumwolle, Zughilfen mit Metallhaken und Zughilfen mit rutschfestem Grip – ideal für Fortgeschrittene und Einsteiger. Unsere Modelle sind preiswert und auf Langlebigkeit ausgelegt, sodass du langfristig von einer guten Kraftunterstützung profitierst.
Zughilfen – Der Schlüssel zu mehr Erfolg im Krafttraining
Zughilfen und Lifting Straps sind ein Muss für jeden, der im Kraftsport ernsthaft vorankommen möchte. Mit ihnen kannst du schwere Gewichte sicherer bewegen, deine Muskeln intensiver reizen und dein Trainingsergebnis schneller erreichen. Nutze die Gelegenheit und finde die perfekten Zughilfen für deine Bedürfnisse im Gym Generation Shop.
